https://www.sanavita.nu https://www.sanavita.nu/insulineresistentie-wat-is-het-signalen Wat is insulineresistentie, hoe ontstaat het en welke signalen passen erbij? Lees waarom een normale bloedsuiker niet altijd het hele verhaal vertelt. <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Vermoeidheid, trek in zoet, buikvet, energiedips of moeite met afvallen? Insulineresistentie kan al veel eerder spelen dan je op standaard bloedonderzoek ziet. </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/66e2a2f8/dms3rep/multi/front-view-woman-holding-her-belly.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Wat is insulineresistentie? </span> </h2> <p> <span> Insuline is een hormoon dat wordt aangemaakt door de alvleesklier. Het helpt om glucose uit je bloed naar je cellen te brengen, zodat die glucose gebruikt kan worden als energie of opgeslagen kan worden voor later. </span> </p> <p> <span> Dat is een heel normaal en gezond proces. </span> </p> <p> <span> Bij insulineresistentie reageren je cellen alleen minder goed op het signaal van insuline. Daardoor moet je lichaam steeds meer insuline aanmaken om hetzelfde effect te bereiken. </span> </p> <p> <span> In het begin lukt dat vaak nog prima. Je lijf compenseert slim. Maar het betekent wel dat je systeem harder moet werken dan eigenlijk de bedoeling is. </span> </p> <p> <span> Je kunt het vergelijken met een signaal dat minder goed aankomt. Je lichaam moet dan steeds harder “roepen” om toch gehoord te worden. </span> </p> <p> <span> En precies daarom blijft insulineresistentie vaak lang onder de radar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Hoe ontstaat insulineresistentie? </span> </h2> <p> <span> Insulineresistentie ontstaat meestal niet ineens. Het is vaak een proces dat zich langzaam opbouwt. </span> </p> <p> <span> Factoren die daarbij een rol kunnen spelen zijn onder andere: </span> </p> <ul> <li> <span> vaak eten en weinig rust tussen maaltijden </span> </li> <li> <span> veel snelle koolhydraten of ultrabewerkte voeding </span> </li> <li> <span> chronische stress </span> </li> <li> <span> slecht slapen </span> </li> <li> <span> te weinig beweging </span> </li> <li> <span> verlies van spiermassa </span> </li> <li> <span> overgewicht, vooral rond de buik </span> </li> <li> <span> hormonale ontregeling </span> </li> <li> <span> laaggradige ontsteking </span> </li> <li> <span> genetische gevoeligheid </span> </li> </ul> <p> <span> Belangrijk om te weten: dit gaat niet alleen over “te veel suiker eten”. Ook stress, slaaptekort en een lichaam dat voortdurend aan staat, kunnen veel invloed hebben. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Wat gebeurt er dan in je lichaam? </span> </h2> <p> <span> Wanneer je lichaam minder gevoelig wordt voor insuline, heeft dat effect op meerdere processen tegelijk. </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <span> Je lichaam maakt meer insuline aan </span> </h3> <p> <span> In de beginfase blijft je glucose vaak nog redelijk normaal. Dat lijkt gunstig, maar ondertussen moet je lichaam wel steeds meer insuline inzetten om die glucosewaarde netjes te houden. </span> </p> <p> <span> Met andere woorden: op papier lijkt het nog prima, terwijl je systeem achter de schermen al harder werkt. </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <span> Vet opslaan gaat makkelijker, vet verbranden wordt lastiger </span> </h3> <p> <span> Insuline is ook een opslaghormoon. Als insuline vaak verhoogd is, wordt het moeilijker om vetreserves aan te spreken. Veel mensen merken dat vooral aan buikvet of aan het gevoel dat afvallen maar niet wil lukken. </span> </p> <p> <span> Zelfs als ze echt hun best doen. </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <span> Je energie wordt instabieler </span> </h3> <p> <span> Schommelingen in glucose en insuline kunnen zorgen voor klachten zoals: </span> </p> <ul> <li> <span> moeheid na het eten </span> </li> <li> <span> middagdips </span> </li> <li> <span> een trillerig of hangerig gevoel als je te laat eet </span> </li> <li> <span> snel weer trek </span> </li> <li> <span> onrust in het lijf </span> </li> </ul> <p> <span> Je kunt dan het gevoel hebben dat je steeds opnieuw brandstof nodig hebt om op gang te blijven. </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <span> Trek en cravings nemen toe </span> </h3> <p> <span> Als je lichaam minder stabiel met energie omgaat, vraagt het sneller om snelle brandstof. Dat merk je bijvoorbeeld aan trek in zoet, snackdrang of het gevoel dat je niet lang verzadigd blijft. </span> </p> <p> <span> Dat is niet alleen een kwestie van gedrag of wilskracht. Daar zit vaak ook echte fysiologie onder. </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <span> Ook je hormonen kunnen uit balans raken </span> </h3> <p> <span> Insuline werkt samen met andere hormonen. Zeker bij vrouwen zie je vaak dat insulineresistentie meespeelt bij klachten zoals: </span> </p> <ul> <li> <span> PCOS </span> </li> <li> <span> cyclusklachten </span> </li> <li> <span> acne </span> </li> <li> <span> vruchtbaarheidsproblemen </span> </li> <li> <span> hardnekkige vetopslag </span> </li> <li> <span> stemmings- en energieschommelingen </span> </li> </ul> <p> <span> Hormonen werken nooit los van elkaar. Als insuline uit balans raakt, heeft dat vaak gevolgen op meerdere vlakken. </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <span> Ook mentaal kun je het merken </span> </h3> <p> <span> Insulineresistentie kan zich ook in je hoofd laten voelen. Denk aan: </span> </p> <ul> <li> <span> brain fog </span> </li> <li> <span> concentratieproblemen </span> </li> <li> <span> een vol hoofd </span> </li> <li> <span> futloosheid </span> </li> <li> <span> stemmingsschommelingen </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Veel mensen herkennen deze klachten wel, maar leggen de link met hun stofwisseling niet meteen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Welke signalen kun je herkennen? </span> </h2> <p> <span> Niet iedereen ervaart dezelfde klachten. Toch zijn dit signalen die vaak voorkomen bij insulineresistentie: </span> </p> <ul> <li> <span> moe na maaltijden </span> </li> <li> <span> energiedips </span> </li> <li> <span> moeite met afvallen </span> </li> <li> <span> buikvet </span> </li> <li> <span> sterke trek in zoet of koolhydraten </span> </li> <li> <span> vaak honger </span> </li> <li> <span> snel weer trek na het eten </span> </li> <li> <span> snackbehoefte in de avond </span> </li> <li> <span> brain fog </span> </li> <li> <span> concentratieproblemen </span> </li> <li> <span> slecht slapen </span> </li> <li> <span> hormonale klachten </span> </li> <li> <span> het gevoel dat je op wilskracht draait </span> </li> </ul> <p> <span> Soms zie je ook donkere verkleuringen in huidplooien, bijvoorbeeld in de nek of oksels. Dat kan een aanwijzing zijn dat insuline al langere tijd verhoogd is. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Waarom merk je het vaak pas laat? </span> </h2> <p> <span> Dat is precies wat insulineresistentie zo verraderlijk maakt. </span> </p> <p> <span> Sommige mensen hebben weinig duidelijke klachten. Anderen zijn zo gewend geraakt aan hun vermoeidheid, cravings, energiedips of moeite met afvallen, dat het bijna normaal is gaan voelen. </span> </p> <p> <span> En zolang de glucose nog netjes lijkt, lijkt het soms alsof er niets aan de hand is. </span> </p> <p> <span> Maar juist in die fase kan het lichaam al volop aan het compenseren zijn. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Waarom wordt insulineresistentie zo vaak gemist? </span> </h2> <p> <span> In de praktijk wordt vaak vooral gekeken naar glucose. En dat is maar een deel van het verhaal. </span> </p> <p> <span> Je bloedsuiker kan nog normaal zijn, terwijl je insuline al langere tijd verhoogd is. Het lichaam houdt de glucose dan nog in balans, maar doet dat met veel meer inspanning. </span> </p> <p> <span> Ik zeg wel eens: op papier lijkt het misschien nog netjes, maar achter de schermen draait je lijf al overuren. </span> </p> <p> <span> En precies daarom is het zo waardevol om verder te kijken dan alleen een standaard glucosemeting. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Wat kun je eraan doen? </span> </h2> <p> <span> Gelukkig is insulineresistentie in veel gevallen goed te beïnvloeden. </span> </p> <p> <span> Het lichaam heeft vaak een groot herstelvermogen, mits je het de juiste omstandigheden geeft. Denk aan: </span> </p> <ul> <li> <span> stabielere voeding </span> </li> <li> <span> minder snelle koolhydraten </span> </li> <li> <span> voldoende eiwitten </span> </li> <li> <span> volwaardige vetten </span> </li> <li> <span> minder eetmomenten </span> </li> <li> <span> beter slapen </span> </li> <li> <span> stressregulatie </span> </li> <li> <span> meer beweging </span> </li> <li> <span> krachttraining </span> </li> <li> <span> werken aan metabole flexibiliteit </span> </li> </ul> <p> <span> Dat hoeft niet streng of extreem te zijn; ook kleine stappen helpen. Maar meestal vraagt het wel om een gerichte aanpak die verder gaat dan alleen minder eten en meer bewegen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Insulineresistentie ontstaat vaak stilletjes. Je hoeft nog geen diabetes te hebben om hier toch al flink last van te hebben. </strong> <span> Vermoeidheid, cravings, buikvet, hormonale klachten, brain fog of moeite met afvallen kunnen signalen zijn dat je lichaam metabool niet lekker in balans is. </span> </p> <p> <span> Juist daarom is het zo waardevol om op tijd verder te kijken. </span> </p> <p> <span> Want een normale bloedsuiker vertelt lang niet altijd het hele verhaal. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Wil je hier meer inzicht in? </span> </h2> <p> <span> Herken je jezelf in deze klachten en wil je weten of insuline mogelijk een rol speelt? Dan kan het zinvol zijn om verder te kijken dan alleen een standaard glucosemeting. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Bij SanaVita kun je terecht voor: </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <span> Insuline Respons Test </span> </h3> <p> <span> Voor meer inzicht in hoe jouw lichaam reageert op glucose en insuline, ook wanneer standaard waarden nog normaal lijken. </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <span> Ketobegeleiding op maat </span> </h3> <p> <span> Voor begeleiding bij het verbeteren van je stofwisseling, het stabiliseren van je energie en het werken aan meer rust, grip en metabole gezondheid. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Neem gerust contact op als je wilt weten wat in jouw situatie passend is. </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> </div> Wed, 29 Apr 2026 15:03:32 GMT https://www.sanavita.nu/insulineresistentie-wat-is-het-signalen thumbnail main image https://www.sanavita.nu/migraine-en-keto-marieke-vertelt-over-haar-succes <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Hoe Marieke haar leven weer fijn kon oppakken </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/66e2a2f8/dms3rep/multi/closeup-portrait-young-woman-feel-sick-touching-head-temples-frowning-from-headache-having-mi.jpg" alt="Migraine"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Marieke Ariëns, een jonge vrouw van 43 jaar, leed al sinds haar 17e jaar onder hevige migraines. Zij startte een ketogeen dieet en kan weer genieten van het leven en lekker functioneren. </span> </h3> <h3> <span> Lees hieronder haar eigen verhaal: </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <br/> </p> <p> <strong> <span>  </span> Na 3 maanden KETO ben ik zeker 12 kilo verloren, heb ik mijn medicijnen afgebouwd naar bijna 0, heb ik in plaats van 15 dagen per maand stevige migraine de afgelopen maand nog slechts 2 lichte aanvallen gehad. Ik ervaar energie en helderheid in mijn denken en doen die ik me vaag van vele jaren geleden herinner. </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> De stok achter de deur om het ketogene dieet serieus aan te pakken was heel erg stevig. Ik had al maanden altijd hoofdpijn en de helft van mijn dagen was ik ook echt ziek. Mijn leven werd erdoor beheerst, ik wist even niet hoe ik verder moest. Ik heb migraine sinds mijn 17 </span> ^e <span> <span> maar nooit was het zó belastend geweest. </span> </span> </p> <p> <span> <span> Ik zag geen heil in het voortzetten van het traject bij de neuroloog dat ik nu een jaar doorliep. De procedure verplichtte me om na de bloeddrukverlagers (die niets hielpen), over te gaan op bètablokkers en vervolgens op epilepsiemedicijnen om uit te komen bij botox en maandelijkse injecties. Ik ervaarde zóveel weerstand! </span> </span> </p> <p> <span> Ergens voelde ik, ondanks dat meerdere mensen me zeiden dat KETO niet vol te houden is en ik toch niet wist of het zou helpen, dat het toch mijn route was. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Twee weken voor mijn afspraak met Floor begon ik al een beetje met suiker en koolhydraten mijden. Na de eerste twee afspraken, waarin ik veel leerde en thuis moest re-organiseren begon ik het strikte ketogene dieet. En toen werd het heel erg zwaar, omdat mijn migraine zo mogelijk nóg heftiger werd en langer aanhield. </span> </span> </p> <p> <span> Ik weet niet goed hoe ik het ben doorgekomen, ergens had ik die vaste overtuiging van binnen dat ik door moest zetten. Dat duurde een aantal weken, er veranderde fysiek veel. Ik verloor enorm veel vocht, bouwde ook mijn medicijnen af, en doorstond de pijntjes, bizarre ontlasting en de vele hoofdpijn. Na een paar weken, waarin ik een aantal keer huilend een beroep heb gedaan op Floor, werd mijn lichaam rustiger. De migraine bleef komen, maar steeds iets minder zwaar. Elke nieuwe aanval was een tegenvaller en bracht veel emoties met zich mee. Maar toch bleef ik voet bij stuk houden. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Inmiddels ben ik drie maanden onderweg op mijn keto-trip. Het was cold turkey. Maar nu kan ik zien hóe slecht het in het najaar van 2024 met me ging. Ik ben nog altijd in een soort herstelfase volgens mij, ik heb nog altijd wat te winnen. En het staat vast dat ik veel te verliezen heb. </span> </p> <p> <span> <span> De tussenstand nu is redelijk bizar. De afgelopen maand heb ik nog maar 2 hele lichte aanvallen gehad… Zoals ik in de eerste alinea beschrijf, heb ik gigantische stappen vooruitgezet. Eigenlijk ben ik nu al tevreden over het resultaat én overtuigd van dit voedingspatroon. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ik durf nog niet al te los om te gaan met voedingsmiddelen die niet binnen keto passen, maar hopelijk komt die vrijheid nog. Wanneer ik een jaar keto heb gegeten maak ik pas een soort eindbalans op. Het voelt niet als een opgave, ik eet genoeg lekker eten én ik heb nooit meer dat lege hongergevoel. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Floor heeft mij in dit hele proces het vertrouwen gegeven dat ik goede stappen zette, ze heeft me de kennis heel gestructureerd aangereikt en me verder aangemoedigd om het zélf onder de knie te krijgen. Soms vond ik dat laatste lastig, maar ik kan nu zien dat dat nodig was. Ik ben haar heel dankbaar dat ze (via het beluisteren van een podcast over migraine) op mijn pad kwam, ze zo snel beschikbaar was en dat ze er was wanneer ik extra ondersteuning nodig had. Over drie maanden heb ik een vervolgafspraak gemaakt bij haar, in de tussentijd hoop ik deze resultaten vast te houden. Voor altijd eigenlijk! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Marieke Ariëns, 20 februari 2025 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Fri, 21 Mar 2025 11:32:33 GMT https://www.sanavita.nu/migraine-en-keto-marieke-vertelt-over-haar-succes thumbnail main image https://www.sanavita.nu/keto-en-migraine-hoe-godelieve-al-meer-dan-een-jaar-aanvalsvrij-is Keto migraine Ketopodcast Ketogeen Instituut Nederland <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Godelieve vertelt in de Keto Podcast hoe zij al meer dan een jaar vrij is van migraine, dankzij keto </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/66e2a2f8/dms3rep/multi/Godelieve.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Een interview met Godelieve </span> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Een vrouw, midden in het leven. met een eigen bedrijf en een gezin. En met migraine.... </span> </p> <p> <span> Dit belemmerde haar enorm in haar werk en bestaan en in haar levensvrijheid. </span> </p> <p> <span> Ze startte haar zoektocht en ontdekte het ketogeen dieet. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Samen gingen we aan de slag om dit op een goede en praktische manier vorm te geven. Hierdoor kreeg ze de handvatten, kennis en support zodat het een passende leefstijl werd voor haar. En niet zonder resultaat: ten tijde van de opname van deze podcast bij Louisette Blikkenhorst van Ketogeen Instituut Nederland was zij al meer dan een jaar vrij van aanvallen. Hoe geweldig! Door samen aan de slag te gaan en met de juiste mindset, motivatie, openheid en nieuwsgierigheid maakte zij zich een leefstijl eigen waardoor zij weer vrij is om te doen wat ze wil: ondernemer, echtgenote en moeder zijn en nog zoveel meer! </span> </p> <p> <strong> <br/> </strong> </p> <p> <strong> Beluister de aflevering van Godelieve in </strong> <span> <span>   </span> </span> <a href="https://app.springcast.fm/14843/keto-en-migraine-een-kopzorg-minder-interview-met-godelieve-44" target="_blank"> <strong> De Ketopodcast #44 </strong> </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Fri, 10 Jan 2025 15:40:24 GMT https://www.sanavita.nu/keto-en-migraine-hoe-godelieve-al-meer-dan-een-jaar-aanvalsvrij-is Migraine thumbnail main image